Dopamine!
Dopamine is een neurotransmitter, ook wel geluksstofje genoemd. De communicatie van dit stofje loopt via kleine elektrische stroompjes tussen de cellen en zorgt ook dat de zenuwen in ons lichaam goed kunnen communiceren. Dopamine heeft een opwekkende werking.
Te kort aan dopamine geeft klachten:
- Hoofdpijnen
- Spierpijnen
- Spijsvertering stoornis
- Verminderde eetlust
- Verminderde zin in sex
- Het geluk gevoel ervaar je veel minder.
Dingen die Dopamine ernstig verstoren:
Alcohol, roken, cafeïne, suiker, stress.
Probeer de stress zoveel mogelijk te beperken, langdurige stress brengt ook jou dopamine in gevaar.
Positief voor de aanmaak van dopamine:
Voeding die rijk is aan aminozuren stimuleert de aanmaak van dopamine:
Amandelen, avocado’s, bananen, zuivel, noten, mager rood vlees, kip, kalkoen, zeevruchten, tofu, maar dan van een zuiver merk, biologisch.
Veel eiwitten en graag weinig koolhydraten.
Vitamines die goed zijn vindt je in:
Broccoli
Bietjes
Erwten
Paprika
Bloemkool
Spruitjes
Wortelen.
Fruit, zoals aardbeien en sinaasappels
stukje lekker pure chocola
Volkoren
Havermout
Kruiden thee.
Positieve activiteiten
- Wandelen 30 tot 60 min als dat mogelijk is, alle receptoren gaan aan.
- Meditatie
- Joga
- Zwemmen
- Lezen
- Zingen
- Muziek luisteren
- Sex
- Knuffelen
- Liefde zonder liefde in een leven kunnen we erg ziek worden.
- Douche ook eens koud na.
